FIT6 bestaat uit 6 verschillende opeenvolgende fasen, waarvan de GEWICHTSVERLIES fase is verdeeld in 4 grote fasen.

Deelnemers beginnen met de 1e STAGE, die naast het afwerpen van onnodige kilo’s tot doel heeft om de ontsteking van het lichaam te verminderen en het welzijn en de algehele gezondheid te verbeteren. Daarna gaan ze naar de 2e STAGE en beginnen de 4-fasen gewichtsverliesfase. Het tonificerende stadium (stimulatie van spieren om hun groei te vergemakkelijken) is van toepassing wanneer we veel kilo’s moeten verminderen of een langdurig gewichtsverliesproces moeten verwerken. Zodra het doel is bereikt, gaan we naar ONDERHOUDSFASE, of een uitgebalanceerd dieet, dat het gewicht gedurende lange tijd zal stabiliseren, waardoor het jojo-effect wordt voorkomen.